Статьи о тренировках
Отвечаем на вопросы, которые чаще всего задают новички и те, кто давно в зале. Коротко, по делу и без мифов.
Болят мышцы после тренировки: это нормально? Что делать
Почему болят мышцы после тренировки, сколько длится крепатура, как облегчить боль и когда это повод идти к врачу. Можно ли тренироваться, если мышцы ещё болят.
Как начать ходить в зал с нуля и не бросить через месяц
С чего начать новичку в тренажёрном зале: как выбрать зал, что делать в первые 4 недели, какие ошибки совершают почти все и как не бросить через месяц.
Персональный тренер: кто это и когда он действительно нужен
Чем занимается персональный тренер, кому он действительно нужен, а кто справится сам. Как выбрать хорошего тренера и сколько занятий взять, чтобы был смысл.
Сколько раз в неделю ходить в зал, чтобы был результат
Сколько тренировок в неделю нужно новичку, для похудения и для набора массы. Почему отдых важен не меньше зала и как вписать тренировки в рабочую неделю.
Можно ли заниматься в зале во время месячных
Можно ли тренироваться во время месячных, какую нагрузку выбрать в первые дни, что делать с перевёрнутыми позами и когда лучше отдохнуть. Советы без мифов.